기억력좋아지는법으로 기억력향상을 해보면 어떨까??
▶ 식습관 바꾸기
등푸른 생선을 먹어라
등푸른 생선에는 뇌의 형성을 돕는 DHA와
오메가 지방산이 풍부해 두뇌 활동을 증진시켜 줍니다.
두뇌가 발달하는 시기의
어린 아이들이 꼭 먹어야 되는 성분이기도 해요~
감자와 고구마를 즐겨라
감자와 고구마의 비타민은 과일과
달리 전분으로 쌓여 있기 때문에 찌거나
삶아도 영양 손실이 적은 편이랍니다.
특히 당질, 비타민이 풍부해
두뇌에 충분한 영양소를 공급함으로써 기억력이나
학습 능력을 향상시킵니다.
감자나 고구마는 반찬으로 만들어도 되지만
그냥 찌거나 삶아 식사 대용으로도
활용이 가능하므로 자주 섭취하도록 하세요~~
▶ 기억력 좋아지는 생활 습관
독서를 많이 하라
책을 읽을 때는 앞뒤의 내용을 연결해야
이야기의 실마리가 풀리고
내용을 이해하는 데 어려움이 없습니다.
이 과정은 과거에 들어온 정보를 떠올리고
현재의 정보를 첨가하면서 사고의
연결 고리가 넓어지게 되요~
사고를 유연하게 할 수 있으면
뇌의 저장 능력이 향상되므로
기억력을 향상시키는데 도움이 된답니다.
사과를 깎으면 기억력이 좋아진다
사과를 들고 칼로 돌려가며 껍질을 벗기면
기억력이 좋아지는데 도움이 됩니다.
인간의 뇌는 사과의 껍질을 벗길 때 칼을 제어하고
껍질의 두께를 일정하게 유지하는 등
복합적인 사고를 하게 되요~
여러 가지 생각과 동작이 동시에 이루어지면 뇌의 운동이 활발해지고
집중력이나 기억력이 향상되는데 도움이 된답니다.
따라서 사과를 깎으면 기억력 향상에 도움이 되는 것이예요~
사과 껍질을 깎는 일뿐 아니라 어떤 일이든
복합적인 사고를 하면 활발한 두뇌 활동에 도움을 줄 수 있어요.
▶ 생활 습관 개선하기
꾸준한 운동이 필요하다
규칙적인 운동은 산소와
영양분을 활발하게 뇌에 공급하므로
기억력이 좋아집니다.
반면 운동이 부족하면 몸 안에 유해한
활성 산소량이 늘어나 뇌의 기능도 떨어지게 되요~
운동을 할때는 즐거운 마음으로
운동 시간이 길지 않더라도
매일 꾸준하게 땀을 흘리는 것이 중요해요!!
충분한 수면은 기본!
수면을 제대로 취하지 못하면
뇌의 기능이 떨어져 기억력이 감퇴된답니다.
또 낮과 밤이 바뀐 생활을
하는 사람도 기억력이 떨어지게 되요~
그 이유는 신체 리듬이 정상적으로 유지되지 못해
뇌 활동이 고르지 못하고 집중력이 떨어지기 때문이랍니다.
기억력 향상을 위해서는 충분한 숙면과
규칙적인 생활 습관을 유지하는 것이 좋습니다.
나중을 위해서 기억력좋아지는법으로
기억력을 향상시켜보세요~
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